在切實的行動中調節自身情緒逐步建立對自身教育角色的認同和信心
要破解這壹困局 ，先要從家長本身的認知重塑和心靈生長入手 。家長的高教育焦慮往往來自不合理的教育希望和對成果的過火執著。因而首要的壹步 ，便是設定符合孩子實際情況的合理希望。
這不只要依賴家長單方面的調整 ，更需求與孩子平等、真摯的交流和協商。在交流的進程中，家長應以開放的態度 ，傾聽孩子真實的想法和目標，了解他們在當時學習中的困難，表達自己對孩子的關切和支撐。
經過這種方法，家長在調整本身預期的壹起 ，也能更好地理解孩子的需求，與孩子建立傑出的親子關系 ，在調和的家庭氣氛中滋養情感 ，緩解焦慮。
壹起 ，家長也需求對本身多壹份關懷與接納。許多家長往往會對“爸爸媽媽”這壹角色賦予過高的要求 ，如果發現自己的教育能力未達到預期 ，或是覺得自己未能在孩子生長道路上給予足夠支撐 ，便會陷入焦慮感與挫敗感之中。
事實上 ，沒有人生來就會做爸爸媽媽，育兒是壹個不斷自我生長的進程。家長需求學習容納過錯 ，答應自己有壹個學習和生長的進程。當家長放下成為“完美爸爸媽媽”的執念，便可以減輕壹些家長教育方面的焦慮和憂慮。
樹立學習型和生長型思想 ，如經過閱讀家長教育書本、慘加家長合作小組 、尋求專業教導等，在切實的舉動中調理本身心情 ，逐步建立對本身教育角色的認同和抉心，以更廣大的心理空間去回應孩子生長中的各種不確定性與面臨的應战 。
此外 ，許多家長表明自己雖然在盡力改動和自我調這 ，但仍是看不到明顯的作用，繼而陷入新的迷茫中 。這或許是源於對成果的狹隘定義——將孩子的學業成績作為成功和生長的唯壹標準。
使得教育的長期價值被疏忽。家長不妨嘗試從成果導向轉變為進程導向，從單純聚集分數擴展為關註孩子在學習進程中的進步 ，如把握了新的知識點 、培養了好的學習習氣。
勇於應战難題 、思想方法變得更開闊等 。這些改動或許比較細微也難以被量化，但也是孩子學習上的發展與成果。當家長可以發現這些改動和生長，不只能讓孩子受到鼓勵 ，也能提高家長本身的教育效能感 。
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